歯ぎしり・食いしばりの原因と対策！放置すると起こる影響とは

こんにちは😃！

歯科衛生士の森田です。

過ごしやすく

新緑が美しい季節になりましたね🍀

私も赤ちゃんと一緒にお散歩するのが

とても気持ちよく感じられます👶✨

ですが、5月病という言葉がある通り

春は新生活や環境の変化が多く、

ストレスが溜まりやすい季節です🌀

その影響で、

無意識のうちに「歯ぎしり」や

「食いしばり」が増えてしまう方も

この季節、特に増える傾向にあります。

朝起きたときの顎のだるさや、

歯のしみ、肩こりや頭痛…。

様々な不調がありますが、

実はそれ、

歯ぎしり・食いしばりが

関係しているかもしれません😱

そんな今回は

歯ぎしり・食いしばりの原因と対策について

お伝えしたいと思います💡！

🦷歯ぎしり・食いしばりとは、

寝ている間や集中しているときに、

無意識に歯に強い力をかけてしまう状態です。

実際にはギリギリと音が鳴らないことも多く、

ご家族に気づかれないケースも

少なくありません。

上下の歯が接しているだけでも

負担はかかりますが、

食いしばりではさらに強い力が加わり、

歯や顎に大きなダメージを与えます。

体重以上の力がかかることもあり、

次のような不調につながります😱

▼ 起こりやすい影響

・歯のすり減り、ヒビや欠け

・詰め物・被せ物が外れやすくなる

・顎の痛み、口の開けにくさ

・頭痛、肩こり

▼ 歯科的に特に注意したい影響

🔵アブフラクション

→歯の根元に強い力がかかり、

えぐれたように欠けてしまう状態。

歯ブラシ圧だけではなく、力の影響で

起きることがあります。

🔵知覚過敏の悪化

→歯が欠けたり削れたりすることで

冷たいものがしみやすくなります。

🔵歯周病の進行を促進

→歯や歯ぐきに過剰な力がかかり

炎症やぐらつきが悪化しやすくなります。

こうした影響を防ぐためにも、

早めのケアが大切です。

次に、歯ぎしり・食いしばりへの

対策についてご紹介します💡

🦷歯ぎしり食いしばり対策

歯ぎしり・食いしばりは、

日常の意識やケアで

負担を軽減することができます。

無理なく取り入れられる

対策から始めていきましょう。

❶ナイトガード（マウスピース）👄

→就寝時に装着することで、

歯と歯が直接強く当たるのを防ぎ、

ダメージを軽減します◎

→保険適用で約5,000円前後で

作製できることが多いです。

❷日中、上下の歯を離す意識

→本来、安静時は歯は

接触していない状態が正常です

👉今この瞬間、歯はくっついていませんか？

これだけでもずいぶんと

歯への負担を減らすことができます。

スマホを見るときや家事の合間など、

気づいたタイミングで意識してみてください。

❸姿勢の見直し

→スマホやデスクワーク時の前かがみ姿勢は、

食いしばりを引き起こしやすくなります。

ほおづえをつく癖なども

歯並びに影響する為

意識して改善しましょう。

❹リラックスする時間をつくる

→ストレスを和らげることで、

無意識の食いしばりの軽減につながります✨

おすすめは

湯船にゆっくり浸かることです✨

🦷デンタルエステでリラックス

当院では、咬筋（噛む筋肉）を

やさしくほぐすマッサージも行っています。

その名も歯ぎしり・食いしばり対策コースです。

30分ほどじっくりと

デコルテ→肩→首→目元→顎→咬筋→耳→頭

の順番にマッサージさせて頂きます。

歯ぎしり食いしばりにより

負担がかかる部位をマッサージすることで

口が開きやすくなった

すごくリラックスできた

顎や肩こりが楽になったという

お声をたくさん頂いております☺️

筋肉の緊張をゆるめることで、

食いしばりの軽減や

リラックス効果が期待できます☘️

顎の疲れや違和感が気になる方におすすめです。

リラックスしたい方や、

食いしばりが気になる方は

ぜひ一度体験してみてください😊

🦷まとめ

歯ぎしり・食いしばりは、

自分では気づきにくいクセです。

ですが放置すると、

歯やお口全体にダメージが蓄積していきます。

「なんとなく気になる」

その段階がケアのタイミングです。

早めの対策で、大切な歯を守りましょう。

ナイトガードの作製や

お口の状態チェックも行っておりますので

お気軽にご相談ください。

以上歯科衛生士の森田でした☺️✨

最後までお読みいただき

ありがとうございました。